効果のあるダイエット方法はこれだ!!

今までエステに通ったりジムで月謝を払ってダイエットに励んだけれども、結局やせられずにガッカリしたことのある皆さん。
もうあきらめている・・・なんて言わないでくださいね。それほどお金をかけずとも家でできるダイエット方法があるのですよ。薬によるダイエット方法とか、すごく高額なマシンを買うというわけではありません。辛いことをするわけでもありません。

一日一食置き換えダイエットをするのです。置き換えるものの形状はスープでもシェイクでもなんでも良いのですが、代替食でカロリーをオフするのです。これは結構効果が期待できます。
何故かと言うと、カロリーもオフできますがまず一食これにしただけで、普段食べているものよりも容量そのものが減ってるので、その日のうちに体重を0.3~0.5キロほど減らせます。できれば夕飯に置き換えが望ましいですが、夕飯は家族団らんの時間ですし辛いということなら昼食でも良いです。
この「少し減った!?」感じが大事です。これをキープするぞ!という思いで翌日も置き換え。毎日このペースで落ちるわけではありませんが、二週間単位ごとに体重は減っていきます。お通じがあったら少し減りますよね?そこから増えない、というイメージです。

うまく筋トレやウオーキングなども取り入れられる方は1ヶ月でニキロ目標にできるでしょう。これなら、数カ月後にあるお友達の結婚式にも間に合いますよ!!期限を決めて取り組めばやる気も維持できます。yjimage20131230_13154